Hvis du kiggede på en ny forældres søgemaskinehistorie, kunne du sandsynligvis finde mange spørgsmål om, hvordan du får en baby til at sove. Mens søvnløse nætter er en forventet del af Parenthood, betyder det ikke, at de ikke er utroligt vanskelige. Søvnmangel er hård. Til din baby. For dig. Til dit forhold. For alle!
Mens hyppige natvågninger kan være udviklingsmæssigt normale afhængigt af din lille alder, er den gode nyhed, at der er ting, du kan gøre for at hjælpe din baby med at komme ombord på søvntoget. Du skal bare vide, hvor du skal starte!
Derfor talte vi med Roxy O’Brien, en af Storbritanniens førende søvnkonsulenter til at give dig sine top 5 tip til at få din dyrebare bub til at sove. Her er hvad du har brug for at vide.
1. Lav din babys søvnmiljø til deres lykkelige sted
Har du nogensinde kæmpet for at falde i søvn på et hotelværelse eller et sted langt hjemmefra? Miljø betyder - især når det kommer til små, der lærer at falde i søvn et andet sted end deres mammas mave.
Derfor er det så vigtigt at sikre, at din babys søvnmiljø har positive foreninger. I stedet for bare at bruge rummet til sengetid, skal du sørge for at bruge pladsen til at spille og interagere i løbet af dagen. Dette hjælper din baby med at forbinde området med glæde og varme i stedet for mørke og isolering.
Hvis du flytter din baby ind i deres eget rum for første gang, skal du huske, at det er helt normalt at opleve nogle udfordringer. Din baby ønsker at føle sig sikker, sikker og forbundet med dig, så det er vigtigt at gøre ting, der hjælper dem med at føle sig trøstede, mens de foretager overgangen.
Det kan være nyttigt at lægge deres sengeskiver i din egen seng i et par nætter, før de placerer det i deres barneseng. Dette hjælper dem med at føle, at du er i nærheden og lugter som dig og din partner. Det er også nyttigt at sikre, at rumets temperatur er lige rigtig i stedet for at være for varm eller for kold. Ligesom voksne vågner babyer op, når de føler sig utilpas.
2. Lav din sengetid rutine speciel og afvikler
At have en konsekvent sengetid rutine kan gøre vidundere for din lille søvn. Ved at holde sig til den samme rutine hver aften, kan din baby begynde mentalt at forberede sig til sengetid, før de er placeret i deres barneseng.
Da babyer trives af udelukket opmærksomhed, udskærer du mindst 30 minutter før sengetid for ting som at tage et bad, læse en bog og have kos. At have et almindeligt bad, før de går i søvn, hjælper med at øge trætheden og resulterer i, at de falder i søvn hurtigere. Dette er en fantastisk måde at hjælpe din lille slappe af og slappe af, før du rammer høet.
3. Vælg det rigtige sleepwear
Sleepwear er ikke kun for at se sød ud. At vælge den rigtige sleepsuit kan stærkt påvirke, hvordan din baby sover.
Din babys temperatur falder naturligvis hele natten og er på det laveste mellem 3 og 6 am. For at forhindre hyppige vågner er det vigtigt at holde din babys temperatur så konsistent som muligt.
Dette betyder at vælge en baby -onesie, der består af termoregulerende egenskaber som bambus. Valg af en bambus sleepsuit som denne lynlås -onesie fra Zipster er fantastisk til at holde din lille varm, behagelig og hyggelig hele natten. Dette betyder færre vågner til baby og flere zzz'er til dig!
4. har realistiske forventninger
For kun få måneder siden lagde du i sengen og beundrede din bump og drømte om, hvilken slags forælder du skulle være. Du afbildede solrige klapvognvandringer, en glad cooing baby, kopper te på sofaen, mens du hygger op til et foder, men i dag er du ikke den forælder. I dag er det svært. I dag er du træt. I dag er alt hvad du kan tænke på, hvor mange lur du muligvis kan presse ind i din dag bare for at få dig igennem. Der er ingen solskin og smil i dag, i dag har du brug for et mørkt rum og søvn. Åh vidunderligt, smukt, gendannelse af søvn!
Det er så vigtigt at sikre, at dine forventninger er realistiske, at hjælpe dit mentale velvære i de tidlige måneder. Det er også vigtigt at diskutere forventninger med din partner og kære for at sikre, at du får den støtte, du har brug for og fortjener. Hvis din baby kæmper for at sove om natten, skal du ikke forvente, at et mirakel sker på en enkelt aften. Disse ting tager tid. Så tag en dyb indånding og husk, at din lille kommer dertil med tiden.
5. Hver baby er anderledes - ved, at du ikke er alene
Der kan være utallige grunde til, at din baby sover, som de gør. Derfor er det så vigtigt at tage en holistisk tilgang til at sove i stedet for at fokusere på kun en faktor.
Slå ikke dig selv op og husk, at du ikke er alene. Uanset om du lige er begyndt at undersøge måder at hjælpe din lille søvn eller er desperat efter nogle professionelle råd, er søvnkonsulenter som Roxy medvirkende til at hjælpe familier med at opnå afslappende søvn. For yderligere information om Roxy's tjenester, besøg hendes hjemmeside og book en gratis konsultation.
Giv dig selv lidt nåde
Mama, tag en dyb indånding. Hjælper din baby med at falde og Bliv i søvn er hårdt arbejde - vi ved, hvor svært det er, og vil have dig til at huske, at du gør et godt stykke arbejde. Vi håber, at disse tip og tricks fra Roxy hjælper din lille med at fange nogle meget tiltrængte ZZZ'er. Og hvis alt andet mislykkes, skal du ringe til Roxy i dag for yderligere hjælp.