Er det ikke vidunderligt, når du kan få din baby ind i en smuk regelmæssig søvnrutine? Det kan tage mange måneder at komme dertil, og når du først har opnået det, er det ren lykke. Den sidste ting, som forældre til en baby ønsker at høre om, er søvnregression, men desværre er det præcis, hvad der kan ske omkring 10-måneders mærket. Det kan være så chokerende for systemet, at det føles som om du igen har en nyfødt, og du bliver tilbage med at undre dig over, hvordan du klarer det gennem dette trin.
Ikke at bekymre dig, da vi har sammensat en praktisk overlevelsesguide til at henvise til i løbet af den 10-måneders søvnregression. Så lad os hoppe lige ind.
Det er normalt, og det er midlertidigt
Den første ting, som forældre har brug for at forstå, er, at den 10-måneders søvnregression er normal, og den er midlertidig. Det kan ske med selv den mest rutinemæssige baby, det er bare en del af de mange faser, de går igennem. Og det ord "fase" er også vigtigt at huske, for ligesom enhver anden fase - også dette skal passere.
Disse to punkter er lette at sige, men det kan tage konstant at minde, og endda nogle pep -samtaler for at forblive opmærksom på disse kendsgerninger, især når det er sent om aftenen, og din lille er oprørt, græder og intetsteds i nærheden af en tilstand af fred og søvn .
Generelt har søvnregression en tendens til at vare to til seks uger. Det er ikke en enorm periode, men når du er i det tykke - kan det føles som en levetid. Søvnregressioner er mest almindelige, når din baby gennemgår en udviklingsmilepæl, tænder, eller når de er syge. De udviklingsmilepæle og tænderne gælder for 10 måneder gamle.
Hvor meget søvn skal din 10 måneder gamle få?
Det er også værd at bemærke, hvor meget søvn en 10 måneder gammel baby skal få. De har ikke brug for så meget som en nyfødt, så du er også nødt til at justere dine forventninger. De fleste babyer i denne alder har brug for 13-16 timers søvn på 24 timer. Perioden natten over har en tendens til at udgøre 10-12 timer. Ideelt set er der også to dagtimerne til at dække resten af den nødvendige søvn.
Giv ikke op på konsistens og en tidsplan
Det kan være meget fristende i en periode med søvnregression at bare opgive en tidsplan og teknikker, der har arbejdet i fortiden. Dette er en stor fejltagelse, da du har brug for at stole på disse teknikker endnu mere under søvnregression.
Konsistens er altid vigtig, og ved 10 måneder gammel er det vigtigt, så din baby ikke begynder at danne "dårlige" søvnvaner. Konsistens lønner sig normalt ikke med det samme, snarere vil det tage et stykke tid, før resultaterne tager fat - men de vil gribe fat.
Fordi din baby vokser og ændrer sig, kan det være nødvendigt at finpusse søvnplanen lidt, men ikke smide den ud af vinduet. Det kan være, at lur er den hårdeste del for din lille eller natten over timer. Gør et løfte til dig selv, at du vil holde dig til tidsplanen, selvom det ikke får hurtige resultater.
En sengetid rutine er vigtig
Ligesom det er konsistent at lægge din baby ned for lur og sengetid på samme tid hver dag, er det også vigtigt at skabe en sengetid rutine. Dette er de ting, du gør, der fører op til at sove, der kan hjælpe med at berolige din baby og signalere til dem, at det er tid til at sove.
Nogle ting, som du kan væve ind i din rutine, inkluderer:
- Undgå at stimulere aktiviteter og høje lyde før en lur eller sengetid
- At spille blød beroligende musik, mens du gør dem klar til søvn
- Ved hjælp af en sovepose eller tog For at holde dem komfortable og deres kropstemperatur reguleret
- Bad dem inden sengetid om aftenen
- Læs en historie til dem
- Sæt dem ned, når du ser, at de sover
- Foder dem ikke for tæt på en lur eller sengetid
- Hold rummet svagt oplyst
Dette er også et godt tidspunkt at tilskynde til selv-beroligende, hvilket betyder, at du ikke er den, der behøver at gribe ind for at berolige dem til at sove. Selv-beroligende sker allerede i tre måneder, men når de er seks måneder, skal det være en prioritet at undervise.
Eventuelle interaktioner om aftenen skal holdes på et minimum
Hvis du har brug for at gå ind og tjekke din baby om natten, skal interaktioner holdes på et minimum. Dette betyder, at du siger så lidt som muligt, og du bliver ikke i rummet længe. Denne er meget lettere sagt end gjort og er sandsynligvis det sværeste tip at følge. Hvis du holder interaktioner kort, så lad din baby vide, at dette ikke er vågnetid eller spilletid, at det er tid til søvn.
Du kommer igennem det
I midten af den 10-måneders søvnregression kan det være meget svært at tro, at der er en ende, og at du kommer igennem det, men takket være disse tip skal du se den anden side af tunnelen, før du ved det.