Er det ikke vidunderligt, når man kan få sin baby ind i en nogenlunde regelmæssig søvnrutine? Det kan tage mange måneder at nå dertil, og når man først er nået dertil, er det ren lykke. Det sidste, forældre til en baby ønsker at høre om, er søvnregression, men det er desværre præcis, hvad der kan ske omkring 10-måneders-grænsen. Det kan være så chokerende for systemet, at det føles, som om man har en nyfødt igen, og man undrer sig over, hvordan man skal klare sig igennem denne fase.

Bare rolig, vi har lavet en praktisk overlevelsesguide, som du kan bruge under søvnregressionen efter 10 måneder. Så lad os springe ud i det.

Det er normalt, og det er midlertidigt

Det første, forældre skal forstå, er, at 10-måneders søvnregressionen er normal, og at den er midlertidig. Det kan ske for selv den mest rutinebaserede baby, det er bare en del af de mange faser, de går igennem. Og ordet "fase" er også vigtigt at huske på, for ligesom alle andre faser skal også denne gå over.

Disse to punkter er nemme at sige, men det kan kræve konstante påmindelser og endda nogle peptalks at holde sig disse fakta for øje, især når det er sent om aftenen, og din lille er ked af det, græder og ikke er i nærheden af en tilstand af fred og søvn.

Generelt varer søvnregression to til seks uger. Det er ikke en lang periode, men når man er midt i det, kan det føles som en livstid. Søvnregressioner er mest almindelige, når din baby gennemgår en udviklingsmæssig milepæl, får tænder, eller når den er syg. De udviklingsmæssige milepæle og tandfrembruddet gælder for børn på 10 måneder.

Hvor meget søvn bør dit barn på 10 måneder få?

Det er også værd at bemærke, hvor meget søvn en 10 måneder gammel baby bør få. De har ikke brug for så meget som en nyfødt, så du skal også justere dine forventninger. De fleste babyer i denne alder har brug for 13-16 timers søvn i løbet af 24 timer. Nattesøvnen plejer at udgøre 10-12 timer. Ideelt set er der også to lure i dagtimerne for at dække resten af den nødvendige søvn.

Giv ikke op over for konsekvens og en tidsplan

Det kan være meget fristende i en periode med søvnregression bare at opgive et skema og teknikker, der tidligere har virket. Det er en stor fejl, da du er nødt til at stole endnu mere på disse teknikker under søvnregressionen.

Konsekvens er altid vigtigt, og når barnet er 10 måneder gammelt, er det afgørende, at det ikke begynder at få "dårlige" søvnvaner. Vedholdenhed betaler sig normalt ikke med det samme, det vil snarere tage et stykke tid, før resultaterne viser sig - men de vil vise sig.

Fordi din baby vokser og forandrer sig, kan det være nødvendigt at justere lidt på søvnplanen, men smid den ikke ud af vinduet. Det kan være, at lurene er den hårdeste del for din lille eller nattetimerne. Lov dig selv, at du vil holde dig til skemaet, også selv om det ikke giver hurtige resultater.

En rutine for sengetid er afgørende

Ligesom det er konsekvent at lægge dit barn til lur og i seng på samme tid hver dag, er det også vigtigt at skabe en rutine for sengetid. Det er de ting, du gør op til sengetid, som kan hjælpe med at berolige dit barn og signalere til det, at det er tid til at sove.

Nogle af de ting, du kan flette ind i din rutine, er f.eks:

• Undgå stimulerende aktiviteter og høje lyde før en lur eller sengetid
• Spil blød, beroligende musik, mens du gør dem klar til at sove
• At bruge en sovepose eller TOG for at holde dem komfortable og deres kropstemperatur reguleret
• Bad dem før sengetid om aftenen
• Læs en historie for dem
• Lægge dem ned, når du ser, at de sover
• Giv dem ikke mad for tæt på en lur eller sengetid
• Hold værelset svagt oplyst

Det er også et godt tidspunkt at opmuntre til selvberoligelse, hvilket betyder, at det ikke er dig, der skal gøre noget for at få barnet til at falde i søvn. Selvberoligelse sker så tidligt som ved tre måneders alderen, men når de er seks måneder, bør det være en prioritet at lære dem det.

Eventuelle interaktioner sent om aftenen skal holdes på et minimum

Hvis du er nødt til at gå ind og se til din baby i løbet af natten, skal interaktionerne holdes på et minimum. Det betyder, at du siger så lidt som muligt, og at du ikke opholder dig længe i rummet. Dette er meget lettere sagt end gjort, og det er nok det sværeste tip at følge. Ved at holde interaktionerne korte lader du din baby vide, at det ikke er tid til at vågne eller lege, men at det er tid til at sove.

Du skal nok komme igennem det

Midt i 10-måneders søvnregressionen kan det være meget svært at tro på, at der er en ende på det, og at man kommer igennem det, men takket være disse tips bør du kunne se den anden side af tunnelen, før du ved af det.