Søvnregressionen i 10-månedersalderen – en overlevelsesguide – Zipster

Er det ikke skønt, når man kan få sin baby til at følge en ret fast søvnrutine? Det kan tage mange måneder at nå dertil, og når man først har opnået det, er det ren lykke. Det sidste, forældre til en baby har lyst til at høre om, er søvnregression, men desværre er det netop det, der kan ske omkring 10-måneders-mærket. Det kan være så chokerende for systemet, at det føles, som om man har en nyfødt igen, og man sidder tilbage og spekulerer på, hvordan man skal komme igennem denne fase.

Men bare rolig, for vi har sammensat en praktisk overlevelsesguide, som du kan bruge under søvnregressionen ved 10-måneders-alderen. Så lad os komme i gang.

Det er normalt, og det er midlertidigt

Det første, forældre skal forstå, er, at søvnregressionen ved 10-måneders-alderen er normal, og at den er midlertidig. Det kan ske selv for den baby, der er mest vant til faste rutiner – det er bare en del af de mange faser, de gennemgår. Og det er også vigtigt at huske ordet »fase«, for ligesom alle andre faser – så går også denne over.

Disse to punkter er nemme at sige, men det kan kræve konstant påmindelse og endda lidt opmuntring for at holde disse fakta i tankerne, især når det er sent om aftenen, og din lille er ked af det, græder og langt fra at være i en tilstand af ro og søvn.

Generelt varer søvnregressionen typisk to til seks uger. Det er ikke en særlig lang periode, men når man er midt i det, kan det føles som en evighed. Søvnregressioner er mest almindelige, når dit barn gennemgår en udviklingsmæssig milepæl, er ved at få tænder, eller når det er syg. De udviklingsmæssige milepæle og tandfrembruddet gælder for 10-måneders-børn.

Hvor meget søvn bør dit 10 måneder gamle barn få?

Det er også værd at bemærke, hvor meget søvn et 10 måneder gammelt barn bør få. De har ikke brug for så meget som en nyfødt, så du skal også justere dine forventninger. De fleste babyer i denne alder har brug for 13-16 timers søvn i løbet af et døgn. Nattesøvnen udgør typisk 10-12 timer. Ideelt set bør der også være to daglige lur, der dækker den resterende del af den nødvendige søvn.

Giv ikke op med konsekvens og en fast rutine

Det kan være meget fristende i en periode med søvnregression blot at opgive en fast rutine og de teknikker, der har virket tidligere. Det er en stor fejl, da du har endnu større brug for at stole på disse teknikker netop under søvnregression.

Konsekvens er altid vigtigt, og når barnet er 10 måneder gammelt, er det afgørende, så dit barn ikke begynder at udvikle »dårlige« søvnvaner. Konsekvens giver som regel ikke øjeblikkelige resultater; det tager snarere et stykke tid, før resultaterne slår igennem – men de vil slå igennem.

Da din baby vokser og forandrer sig, kan det være nødvendigt at justere søvnplanen en smule, men smid den ikke helt over bord. Det kan være, at lurene er den sværeste del for din lille, eller at det er nattetimerne. Lov dig selv, at du vil holde fast i planen, selvom den ikke giver hurtige resultater.

En sengetidsrutine er afgørende

Ligesom det er vigtigt at lægge din baby til lur og sengetid på samme tid hver dag, er det også vigtigt at skabe en sengetidsrutine. Det er de ting, du gør op til sengetid, som kan hjælpe med at berolige din baby og signalere til den, at det er tid til at sove.

Nogle ting, du kan indarbejde i din rutine, er blandt andet:

Undgå stimulerende aktiviteter og høje lyde før en lur eller sengetid
Spil blid, beroligende musik, mens du gør babyen klar til at sove
Brug en sovepose eller TOG for at sikre, at de har det behageligt, og at deres kropstemperatur holdes stabil
Giv dem et bad om aftenen inden sengetid
Læs en historie for dem
Læg dem i seng, når du ser, at de sover
UndgåGiv dem ikke mad for tæt på en lur eller sengetid
Sørg for, at rummet er svagt oplyst

Dette er også et godt tidspunkt til at opmuntre til selvberoligelse, hvilket betyder, at det ikke er dig, der skal gribe ind for at berolige dem i søvn. Selvberoligelse begynder allerede i tre-månedersalderen, men når de er seks måneder, bør det være en prioritet at lære dem det.

Eventuelle interaktioner sent om natten skal holdes på et minimum

. Hvis du har brug for at gå ind og se til din baby om natten, skal interaktionerne holdes på et minimum. Det betyder, at du skal sige så lidt som muligt og ikke blive længe i værelset. Det er meget lettere sagt end gjort og er sandsynligvis det sværeste tip at følge. Ved at holde interaktionerne korte signalerer du til din baby, at det ikke er tid til at vågne eller lege, men at det er tid til at sove.

Du kommer igennem det

Midt i den 10-måneders søvnregression kan det være meget svært at tro, at der er en ende på det, og at du kommer igennem det, men takket være disse tips bør du kunne se lyset for enden af tunnelen, før du ved af det.