Hvis der er ét spørgsmål, der optager nye forældre, er det: »Hvordan får jeg mit barn til at sove igennem hele natten?«. Selvom alle advarer dig om, at din søvn vil forsvinde, så snart barnet kommer til verden, er der intet, der kan forberede dig på, hvor svært det er, før det rent faktisk sker.
Efterhånden som din baby bliver ældre, lærer du den bedre at kende. Du begynder at kunne skelne mellem dens gråd, når den er sulten, og når den er træt, og langsomt finder I en rytme, hvor I forstår hinanden. Men hvis der er noget, der er værd at huske i de første dage som forælder, er det, at hver eneste baby er forskellig. Mens nogle babyer sover godt fra starten, har andre brug for mere tid. Det er helt normalt!
Selvom hver baby sover igennem natten i sit eget tempo, er der ting, du kan gøre for at fremskynde processen. Bliv hængende for at få alt det, du har brug for at vide.
Start på det rigtige tidspunkt
En af de ting, du bare må acceptere ved at være forælder, er, at din søvnrytme vil ændre sig – i hvert fald i starten. Nyfødte skal ammes hver 2.–3. time, hvilket betyder, at dine dage med uafbrudt søvn vil være et fjernt minde – men kun i en kort periode. Selvom det kan være fristende at forsøge at »ordne« alt for at hjælpe dit barn med at sove i de første dage, så prøv at tage det roligt. Dit barn skal stadig vågne for at blive ammet, og du vil snart være tilbage til det normale (selvom det ikke føles sådan!)
Lad huset blive lidt rodet, bliv i pyjamasen, og få noget søvn, når du kan, i de første måneder. Den gode nyhed er, at når din baby bliver ældre, behøver den ikke at spise så meget om natten. Det betyder, at lange nætter med søvn ikke er så langt væk!
Sådan får du din baby til at sove igennem om natten
Når din lille er udviklingsmæssigt klar til at sove igennem (omkring 6 måneder gammel), er der forskellige ting, du kan gøre for at hjælpe processen på vej.
- Skab en fast sengetidsrutine
En sengetidsrutine giver dig mulighed for at gøre det samme hver aften, inden du lægger dit barn i seng. Når du gør det hver aften, vil det snart blive et signal til dit barn om, at det er tid til at falde til ro og gøre sig klar til en god nats søvn.
Mange følger en dagsorden, der ligner denne: Leg -> Bad -> Bog -> Mad -> Seng
Find ud af, hvad der fungerer for dig og din familie, og prøv at holde dig til det.
- Husk at tage temperaturen i betragtning
Ligesom voksne har babyer svært ved at falde i søvn, når de har det for varmt eller for koldt. Hold temperaturen i babyens værelse mellem 20 og 22 grader Celsius, og sørg for, at babyen har en sovedragt på, der er behagelig og åndbar.
Fremstillet af 95 % bambus og 5 % elastan, Zipster babyoveralls er bløde og behagelige mod babyens hud. Det hjælper med at forhindre, at babyen bliver for kold eller overophedet i løbet af natten, så den holder sig varm og hyggelig hele tiden – et absolut must for at falde i søvn og sove igennem.
- Prøv hvid støj
Mens nogle babyer måske kan sove igennem lyden af en brandalarm, kan andre bliver let vækket af lyde udefra. For at dæmpe lyde udefra eller derhjemme kan du prøve at bruge en hvidstøjsmaskine, så dit barn kan falde fredeligt i søvn.
- Prøv søvntræning
Det uheldige ved »søvntræning« er den formulering, der bruges til at beskrive en generel proces. Selvom nogle søvntræningsteknikker kan opfattes som lidt mere barske og kontroversielle, findes der masser af andre søvntræningsteknikker, der kan hjælpe din lille med at sove igennem.
Fra »pick-up-and-put-down«-metoden til »stol-metoden« findes der utallige skånsomme måder at opmuntre din baby til at falde i søvn og sove igennem. Husk blot at vælge det rigtige tidspunkt. Hvis din baby ikke har det godt, lige er begyndt i vuggestuen eller gennemgår en anden stor forandring, er det bedst at vente, indtil I er tilbage i en fast rutine.
- Vær realistisk
Hvis dit barn er ved at få tænder eller er forkølet, er der stor sandsynlighed for, at det bliver en svær nat. I stedet for at gruble desperat over, hvordan du får dit barn til at sove igennem om natten i en situation som denne, skal du gøre dit bedste for at være der for dit barn. Husk, at tandfrembrud og forkølelse kun er midlertidige. Det er overstået på ingen tid!
