Om du skulle genomföra en undersökning av nya föräldrar som frågar dem vad den största utmaningen var med deras nyfödda, finns det en god chans att sömn skulle vara toppen på listan. Att övertyga en liten att inte bara somna utan somna är en hög ordning, och det är något som tar tålamod, övning och lite kunskap.
Om du kämpar för att få ditt barn att sova bättre, kan dessa tips vara idealiska. De kan till och med hjälpa dig att förvandla tupplur och sänggåendet.
Skapa en sänggåendet
En av de bästa sakerna du kan göra är att skapa en konsekvent sänggåendet. När du har skapat det måste du hålla dig till det så att ditt barn kan börja känna igen mönstret. Visst, när de blir äldre och går igenom olika steg kan du behöva göra ändringar i rutinen - men grunderna bör kvarstå.
Bara för att du förstår hur viktig en sänggåendet är inte betyder att du vet vad det borde innebära. Här är några saker du kanske vill inkludera i rutinen:
- Ett lugnande bad
- Berättelse
- Hålla din röst tyst under rutinen
- Sätter på en sovande eller nattkläder
- Med en sovsäck Så de är varma, mysiga och säkra
Samma rutin kan och bör användas både vid sänggåendet och naptime. Ju tidigare din lilla börjar känna igen rutinen, desto enklare blir det.
Vet när du ska lägga ner dem
Det finns också lite av ett trick att veta när du ska sätta ner ditt barn för en tupplur eller sänggåendet. Visst, tiden är viktig, men det finns också några signaler du vill titta på. Att välja precis rätt tid kan hjälpa dem att somna enklare och snabbare.
Några av ledtrådarna att titta på inkluderar:
- Gapande
- Fuss
- Gnugga ögonen
- Ögonlock fortsätter att stänga
- Gråt
Varje bebis är unik, så din kan ha andra ledtrådar du behöver vänja dig vid och se efter. När de visar tecken på sömnighet vill du reagera så snabbt som möjligt. Om de blir övertrött blir somnar mycket svårare.
Ställ in dem för framgång
För att en tupplur eller sänggåendet ska bli framgångsrik måste ditt barn också vara bekväm. Det betyder att de borde ha en full mage och en ren blöja. Åtminstone om de krånglar eller gråter efter att ha lagt dem, vet du att deras behov har tagits hand om och du borde inte behöva återvända för en blöjaförändring.
Ett annat sätt att skapa dem för framgång är att skapa den typ av miljö som uppmuntrar vila. Visst, det är en tonvikt på att göra deras barnkammare söt, men det måste också vara praktiskt.
Dessa tips kan hjälpa till att skapa en mer vilsam miljö som kan hjälpa dem att somna lättare:
- Se till att rummet är rätt temperatur - inte för varmt
- Ljusen ska stängas av förutom ett litet nattljus om det behövs
- Använd blackout -fönsterbeläggningar
- Använd en vit brusmaskin
- Se till att det inte finns några filtar i deras spjälsäng som kan vara farliga för dem
Känner inte att du måste tippa genom huset
En vanlig missuppfattning som särskilt nya föräldrar har är att du måste hålla huset tyst under Naptime. Om du befinner dig som tippar runt, håller tv -volymen knappt en viskning, och du också tystar din röst - kan du göra mer skada än nytta. Helst bör ditt barn kunna sova även genom bakgrundsbrus. Målet är att hjälpa dem att lära sig själv lugnande.
Istället för att hålla allt tyst, försök att använda ovannämnda spets och använd en vit brusmaskin. Detta skapar ett stadigt men ändå lugnande ljud i rummet och kan hjälpa till att maskera några av de andra ljuden i huset. Det får dem att somna utan att behöva vara tyst.
Vara realistisk om hur mycket sömn de behöver
Det sista tipset är att vara realistisk om hur mycket sömn de behöver. Det kan vara så att du förväntar dig för mycket av dem. Generellt sett sover nyfödda 16-18 timmar per 24-timmarscykel. Vissa kräver dock mycket mindre - det kommer till barnet.
När de blir äldre kommer mängden sömn som behövs att minska och nattetid blir en längre och oavbruten sömn. Det finns en god chans att mellan sex till 12 månaders ålder kommer de att kunna sova raka 12 timmar på natten.
Du är inte ensam
Om du har problem med att få ditt barn att sova och sedan somna, är du inte ensam. Det är en kamp som majoriteten av nya föräldrar har, särskilt under de första sex månaderna. Den goda nyheten är att det är en fas och med lite arbete kan du komma ut ur det med flygande färger.